医学教授也在做的动脉按摩!5分钟血管年轻20岁

近年来,因高血压或动脉硬化等原因导致生活习惯病的人数增加。更有越来越多的人因为血液不流通而引发手脚冰冷、肩颈痠痛、偏头痛等不适症状。其实最重要的主因就在于「动脉硬化」!要维持血管的健康,除了饮食和运动,最有效的方法就是时常「按摩」。
日本医学教授自我保养的动脉按摩,1天5分钟,只要压‧扭‧搓3动作,5分钟血管年轻20岁!立即改善35种心血管疾病与日常不适症状!有效舒缓高血压!改善手脚冰冷!缓解腰痛、膝盖痛!严重的肩颈痠痛也不见!
动脉按摩随时随地都可轻鬆做
基本上,动脉按摩是自我进行的按摩法。随时随地都能自行轻鬆操作。但有以下几个原则。
①以手掌贴紧皮肤
从头顶到指尖,全身都可以进行动脉按摩。实际操作动脉按摩时,最重要的就是以手掌或手指紧压按摩部位的皮肤。手臂或颈部等,则以整个手指与手掌确实紧握。
②用力搓揉血管
进行动脉按摩时,不是光在皮肤表面抚摸,而是朝骨头用力按压皮肤,上下左右搓揉、舒缓血管。
皮肤若有受伤或疼痛的地方则要避开。另外,为了避免伤害皮肤,请将指甲修剪过后再进行按摩。
③以会痛但舒服的力道按摩
进行动脉按摩时,以﹁会痛但舒服﹂的力道将皮肤朝骨头按压,同时搓揉血管,让血液流动变得顺畅,效果更加增强。
为什幺要进行动脉按摩
维持有效控制动脉的自律神经与荷尔蒙
动脉中最粗的是出自左心室的大动脉,直径约三公分。接着再分枝成中动脉、小动脉,逐渐变细。进入中动脉之际,动脉会一下子变细,血液流动的阻力也会变大。
因此,中动脉与小动脉布满了密密麻麻的自律神经。来自脑部的指令与血液流动情报会藉由自律神经与荷尔蒙传达到细小动脉,再透过该部分动脉的伸缩情形,使血压与血液流动得到控制。
假如动脉变硬、失去弹性,便无法顺利透过自律神经等进行控制,容易导致各种生活习惯病。
血液无法遍及的组织将会萎缩
透过自律神经等控制血液流动,具体来说到底是如何进行的呢?由于活动旺盛的组织需要大量的氧气与养分,因此动脉会扩张,让血液能大量流动。例如,用餐后,胃肠等消化器宫会进入全力运作状态,而血液能够重点式地在此处流动,便是源于这种控制。
相反的,若是活动不旺盛的组织,因为不需要运送大量血液,所以动脉就会逐渐收缩。要是活动不旺盛的状态长久持续,运送至组织细胞的氧气与养分便会不足,最后导致细胞萎缩,称之为「失用性萎缩」。
人长期处于卧床不起的状态时,双脚会弱化、逐渐无法行走,便是出自于这种原理。因此,对健康而言,保持良好的血液循环是多幺重要的事,大家应该都能体会了吧!
为了达到这个目的,便必须进行「血管的品质管理」。而在实践上,动脉按摩可说是最极致的方法。
每天做一下,健康一辈子!
只要每天三次、每次五分钟
动脉按摩可有效预防与改善各种疾病与症状,不过必须每天进行。可以利用早上起床或睡前的时间按摩,在床上或被垫上就能进行,是不是很轻鬆呢?
若是全身按摩,可以一天进行三回,合计约十五分钟。
每天以固定顺序进行按摩
以保健为目的,动脉按摩从哪里开始都可以。不过,原则上别忘了以「手部→手臂→头部→脸部→颈部→肩膀→胸部→腹部→腰部→背部→鼠蹊部→大腿→膝盖→足部」的顺序进行。
就算忙到没有时间,也只要在起床后按摩「手部→头部→脸部」三个地方,就能刺激脑神经细胞与动脉,让人神清气爽。
十五分钟就能完成一连串的按摩动作,请务必尝试看看,肯定能够心情愉快地迎接忙碌的一天。
动脉按摩还有一个特色,就是可以随时随地进行。例如,搭捷运通勤时,可以按摩手部或手臂、脸部、颈部等部位;即使是工作中或家事空档等有旁人在时,也可以按摩头部、颈部或肩膀等部位。
动脉按摩的注意事项
动脉按摩并非万能,尤其是以改善疾病与症状为目的时更须特别注意。若按摩部位产生激烈疼痛,请避开该部位。若进行一段时间后,症状仍未改善,请务必就医。
眼皮与颈部等属于容易受伤的部位,若强力按摩,可能会在事后引发疼痛。因此,请将力道控制在舒服的程度。
此外,为避免于按摩时伤及皮肤,请务必修剪指甲后再进行。
动脉按摩:头--消除办公桌疲劳最速效的按摩
头部有大量血管与神经通过,因此按摩此处的动脉,能够获得极大的效果。头部的血管分布于浅层,因此不必太用力按摩就可产生效果。
这个部位,随时随地都能进行按摩。觉得有点累的时候进行按摩的话,精力就会神奇地恢复。
头顶与太阳穴的动脉按摩
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头顶分布着百会穴与四神聪穴,按摩这些穴位的四周会很有效果。此外,按摩太阳穴也有助于增加脑部的血液流量。皆十分适合用于消除疲劳。
动脉按摩:颈--有效消除肩膀酸痛预防与改善高血压
颈部四周是非常重要的部位,不仅有输送血液至脑部的颈动脉,还有许多神经通过。
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一旦颈部四周的动脉血液流动受阻,便会影响脑部活动。除了必定会种下脑中风等的远因外,还会引起脑袋迟顿、疲劳等症状。
此时,能够产生效果的便是颈部四周的动脉按摩。长时间伏案工作的时候进行,可以让人精神一振。
颈部有特效穴位「人迎穴」,进行颈部动脉按摩会出现显着的效果。用手指抓住颈部,轻轻朝前后上下进行按摩。双手交换进行,可使力量平均,更加提升效果。
动脉按摩:肩膀锁骨肋骨--使劲按摩位于深层的血管
头痛、肩膀酸痛、五十肩等日常生活中时常出现的症状,都与肩膀部位息息相关。因此,只要养成按摩此处的习惯,便可改善这些症状。
肩膀的动脉是从深层通过,所以按摩的诀窍就是紧紧抓住肩膀、使劲按摩。
按摩完一侧后,另一侧也务必进行。
肩膀动脉按摩
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按摩诀窍是用力抓住肩膀,将肌肉向下按压,同时往前移动。手指弯曲成耙子状。不能只按摩一处,而须按摩整个肩膀,并且要换手按摩另一侧肩膀。
动脉按摩:腰背--从脊骨到腰部一举消除恼人疲劳
从腰部至背部这个範围的疼痛与不适症状,如腰痛等,是许多人心中的烦恼。除了椎间盘突出之外,此类疼痛与症状的原因可能就出在腰部与背部的血液流动受阻。
务必先请教医师或治疗师,若发现原因属于后者,建议可进行腰部与背部的动脉按摩。腰部与背部的血液循环若恢复,僵硬的肌肉也能获得舒缓,让人轻鬆无比。坐在旋转椅上会更容易进行。
腰部与背部的动脉按摩
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腰部连结着上半身与下半身,背部则扮演着支撑上半身的角色,都是非常重要的部位,故此处的不适也成为大家烦恼的根源。请充分按摩支撑脊骨的腰部肌肉与背部,以促进血液循环。
腿部与膝盖的动脉按摩
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从大腿到膝盖与膝盖下方,充分按摩。双手分别针对左右脚,确实给予刺激。腿部也有许多穴位,留意按摩这些穴位四周会很有效果。
脚踝动脉按摩
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脚踝周围的血管是从浅层通过,因此按摩的刺激能够直接传递,容易出现效果。不仅脚部,还能促进下半身整体的血液循环。

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